鲁网12月26日讯“饿肚子扛不住，教悔伤弊端，买产物没效力……”

关于体重109.5kg、伴有脂肪肝和胰岛素违犯的刘女士（假名）来说，这曾是她多年的减重“死轮回”。她的故事解说：减重不是意识力的苦修，而是一次肉体的科学重组。

2025年10月，她走进青岛市妇儿子童病院养分科，一场“不靠坚决，靠科学”的鼎新简直驱动。

破局 | 第一次，减肥毋庸“硬扛”

莫得费解的“少吃多动”，养分科刘玉娟主任先为刘女士作念了精确的体身分检测——体脂率高达44.5%。再蚁合刘女士的健康景况与过往减重痛点，一份专属的养分食谱与教悔决议就此出生。

“最让我惊喜的是，实行决议时完全不饿，寝息也没受影响。”刘女士快活的共享。

科学减重的中枢，从来不是拒抗饥饿，而是让肉体在养分平衡中重启代谢。

进阶 | 她的“健康系统”，每两周升级一次

第一阶段（2周）：精确开局，初降服利

近日复诊时，刘女士的东谈主体身分检测数据给出了惊喜谜底：体重着落6kg，其中脂肪减少4.3kg，体脂率从44.5%降至42.9%。唯独小缺憾是，因抗阻教悔未达标，肌肉略有流失。

刘主任坐窝字据检测数据和她的饮食、教悔反应，转念了第二阶段决议，要点加多了“低强度肌肉保护教师”和卵白质摄入冷漠，让减重更兼顾健康。

第二阶段（1个月）：稳步鼓动，适配活命

又逢复查，再传佳音：刘女士体重再降5.8kg，体脂率稳步降至40.7%，肌肉量凯旋保住。

此阶段，刘主任还针对她“记挂出门就餐打乱沟通”的顾虑，给出了具体计策：“点餐优先选蒸、煮、烤类食材，主食换杂粮饭，鸿沟在一个拳头大小，避让油炸和浓酱”。有了这份“聚餐指南”，刘女士的减重沟通与酬酢活命纵容无缝衔尾。

第三阶段（于今）：风气成当然，减重不脱节

“当前三餐阻隔会有狭窄饥饿感，但完全不会思暴饮暴食。”刘女士共享谈。这种放置饥饿感反而让她白昼脑子更闪现，晚上寝息质料也赫然擢升。

参加安稳阶段后，刘主任还教她搪塞“体重平台期”的措施：“碰到体重停滞，可稳妥转念碳水化合物比例，或加多10分钟鉴别，毋庸惊恐。”如今，她已学会自主搪塞“平台期”，科学饮食与教悔成了她的新本能。

这份高兴和窜改，刘女士动听地发来与刘主任共享。字里行间，已完全不见刚驱动的惊恐，拔帜树帜的是一种洋洋洒洒的掌控感。

刘女士的东谈主体身分检测呈报及发给医师的减重经过感悟

鼎新 | 20斤除外，她换了一种东谈主生状态

近两个月的科学提醒，刘女士累计减重20斤，但变化的远不啻数字：

肉体打算向好：体脂率从44.5%降至40.7%，脂肪肝、胰岛素违犯等健康问题赫然改善；

活命风气焕新：告别了原有饮食，学会了科学搭配食材，可选择的食品丰富，吃起来毫无职守；教悔不再苦难，成为享受闲居；

精神状态满分：脸色愉悦，能源透顶，面容面容全非。

“跟自行减重比，养分科的提醒太不同样了！”刘女士至心感触。专科的减重决议因东谈主而异，看得见的效力让东谈主越坚捏越有信心。

为什么专科养分减重，能冲破“减重死轮回”？

许多东谈主反复减重失败，中枢是浮泛“个性化、动态化、活命化”的系统缓助。青岛市妇儿子童病院养分科的科学减重方法，正克己理了这些痛点：

1.精确评估，拒却一刀切：以东谈主体身分与病史为基础，定制专属决议；

2.动态调优，避让平台期：字据阶段数据与反应，及时转念细节；

3.融入活命，易坚捏不勤劳：提供搪塞聚餐、外食等场景的具体计策；

4.多维改善，不啻于减重：同步擢升代谢、寝息、元气心灵与举座状态。

要是你也正被肥壮困扰，试过多样措施却屡屡受挫，不妨让科学为你导航——来青岛市妇儿子童病院养分科，解锁“不饿肚子、不伤弊端、可捏续坚捏”的减重形势，纵容收成健康与自信！（通信员 沈芙蓉）

行状裁剪：刘亮亮